星期五晚约了成隆和崇邦3个人到Malim一带叫啤酒吃宵夜，因为在当地有Pasar Malam的关系，所以把时间定的比较迟，大约到达该地就已经10.15PM，叫了两支啤酒和焖鸡脚和甘香Balitong (我终于在马六甲找到了吃Balitong场所)，大家一面吃宵夜，一面喝啤酒，一面谈这整周各自遇到的事情，由于两样食物都带辣，很快就把两瓶啤酒喝光，再叫第三瓶时，成隆只喝一小口，就拒绝再加酒了，结果第三瓶就由我和崇邦平分(最终我和崇邦都喝的很辛苦）。
相信大家和我还有崇邦都会很奇怪，以成隆的酒量应该不会那么浅，虽然当晚他是司机，但整晚他大约就最多只喝不到4小杯的酒（普通小酒杯），就要喊停，问了原因才知道今早6时就起床，要载孩子上学，过后虽然大约7时许就回家了，不过睡不下去了，下午天气又热，昏沉沉又睡不着，所以现在很累，喝了几口酒睡意更强。
接着我们就聊起睡觉的事，原来不只我一个人睡眠品质不好，大家都差不多，当然我是比较严重些。大家都发现现在我们的睡眠时间都很短，质量差，一旦醒了之后就很难再入睡。我和崇邦都会在半夜醒，然后就很难入睡，有时候还因此在床上翻来覆去一直到天亮。我在上几个月都是如此，我的报纸，杂志和书都是在半夜让我看完的。现在我的睡眠时间还比我父亲少，我大约在11-12时入睡，有时更早在10时，但凌晨大约3时-4时就会醒，最近延长到5时，如果在20分钟内我不能入睡我就起来看书报，要看大约1小时才再有睡意，然后才继续入睡。
平时当然不能有午睡来补充，就只好靠周末两天来打救，但最近有时候连这两天的午睡都睡不好。
不知道还有谁和我相同，起初会觉得很心急，因为怕会对身体不好，但我觉得我开始习惯了，放松心情，不太过担心最终会影响什么，也许这让我比起其他人多出一些时间来阅读。如果有多人有如此问题，可能接下来要开辟一部分“唱”来谈一谈，毕竟我们大家都不年轻，老年化在开始和我们接触了。。。。哈哈！！
学号
| 名字 | 学号 |
| 颜君厚 | 12429 |
| 许荣文 | 12682 |
| 李添明 | 12393 |
| 黄智梁 | 12492 |
| 余宝林 | 13311 |
| 罗德豹 | 12660 |
| 王盈盛 | 12651 |
| 黄成隆 | 12471 |
| 柯锦荣 | 12383 |
| 李文茂 | 12440 |
同学生日
1. 陈宝珠 （10月25日）
2. 陈燕玲 （10月29日
3. 萧杏香 （10月31日）
我先在这里祝3位10月份的寿星女，“生日快乐”！！
今早我重新设计了新的“投票箱”，也是关于新年集会事宜，希望大家参与，那么我们才可知道如何安排我们的集会时间。
3 条评论:
看了你這一期的唱,才知道許多人都有睡眠的問題,我的睡眠品質還不錯,除了會做些零碎的夢之外, 都能深沉入眠.我也試過睡眠品質很差的日子, 那是快三年前的事了,健康很糟(敏感到吃了快7,8個月的抗敏藥)完全不了解自己的身體沒有養生的觀念, 也不知道身體在抗議說"太酸了 body too acidic" 還好現在算是體質有改善, 不再敏感不再靠藥物, 也學到身體需要和不需要的是什麼.睡眠很重要, 別不理會它, 有沒想過別人能睡而我不能?為什麼?很多時候得病不是一天兩天的事.身體是很聰明的它會自我修復,若身體已經到了很重的負荷時就會給你signal, 粗心的自己有時會以為是正常的,所以久而久之慢性病就出現了, 或是得了什麼可怕的病.其實要身體健康也不難,就改變一些習慣而已.讓身體酸鹼平衡,食物則盡量維持在80%鹼20%的酸(盡量少吃過度加工及氫化油食物), 所以我平時都喝ph8.0以上的水,no RO WATER CAUSE RO WATER ph6.5,我也會補充益菌probiotic 和消化酵素(在外吃得很heave的時候都會補充消化酵素以免把身體的酵素用在消化倒不如用在修復細胞).
食物如何吃實在是說不完,有機會而你有興趣的話我們再聊.身體能改善也外加练yoga, 是yoga教會我listen to my body.
若想了解更多,不妨買書來看,我可以介紹,英文和中文都可介紹給你.
谢谢！我还好，也许我成功训练了我的身体可以少睡些。哈哈！
不过我相信食物的重要性，也许你可以给大家知道多一些食物的重要性。
不妨在这里给大家知道你有什么书好介绍，没有事也可以预防或增强体质。
Koo Hoo,
Thank you for your birthday wish!
I hope you (+ others) overcome your sleeping problem soon.
Huei Lian's suggestion is very good re healthy diet + Yoga (could try Pilates too)!
All the best,
Yin Leng
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